Mardi 30 août 2 30 /08 /Août 17:25

En plein mois de février, dans les climats tempérés, c'est souvent le moment de la déprime, surtout au Canada eSoleilt dans les pays nordiques. Pourquoi? Parce que les gens manquent de soleil, donc de lumière. Et que font ces gens à ce moment-là? Ils partent vers des destinations-soleil pour se remplir de lumière. Pour faire le plein de plaisir, de bien-être.

Donc, nous savons tous que la lumière (du soleil ou autre) a un impact ÉNORME sur nous, en particulier quand nous en manquons. Car les ondes de la lumière (lumière naturelle du soleil ou lumière artificielle comportant toutes les couleurs de l'arc-en-ciel et plus) pénètrent dans notre cerveau et régissent les glandes endocrines qui s'y trouvent et que les Chinois regroupent sous le terme générique de Palais de cristal.

senso-couleurs.jpgComme je le mentionne dans la rubrique Pensée du mois ci-dessous, je suis en train d'acquérir une machine très sophistiquée, mise au point par un astrophysicien canadien (Anadi Martel) et une thérapeute-animatrice-conférencière (Ma Premo), qui est l'auteur de La célébration sexuelle. Ils ont travaillé pendant plus de 20 ans, et travaillent encore, à mettre au point tous les éléments de cet outil : les divers programmes, la chaise ou le tapis à transducteurs, l'écran, le projecteur, le test de couleurs (Pierre van Obberghen), etc. Actuellement, cette machine, le Sensora, suscite beaucoup d'intérêts de la part des scientifiques, mais également de la part des intervenants en santé humaine.


Récemment, j'ai suivi une petite formation avec une personne spécialisée dans la biochimie du cerveau, donc qui a une grande expérience dans le domaine de la santé. Il s'agit de Lise Lippé, qui est infirmière et travaille dans un centre de chocs post-traumatiques à Montréal (spécialisée avec les pompiers et les policiers), en plus d'avoir écrit trois livres dans ce domaine. C'est une sommité dans ce domaine, qui travaille en étroite collaboration avec Anadi et Premo.

Vous le savez, si vous avez déjà pris des cours avec moi, que, dans mes ateliers et consultations de Qi Gong, je mets beaucoup l'accent sur les vibrations lumineuses (Foie-vert; Cœur-Rouge; Rate-Jaune; Poumons-Blanc (ou gris); Reins-Bleu). Au cours d'une récente série de conférences sur Conversation Papillon (mais aussi dans mes ateliers), j'ai également fait des liens entre les ondes vibratoires des aliments, leurs couleurs et nos organes vitaux. Donc, vous comprendrez aisément pourquoi cette machine m'intéresse (depuis une éternité!) au plus haut point. Vu que cette machine combine les aspects visuel, audio et kinesthésique, ses effets sont indéniablement puissants, tant sur les aspects physiques que psychiques de l'être humain.

Fonctionnement du cerveau
Le cerveau suit deux orientations spécifiques : le plaisir ou le déplaisir, qui déclenchent des réactions de la parSensora-Brain-waves-copie-1.JPGt des systèmes nerveux sympathique et parasympathique. Et dans notre cerveau, le chef d'orchestre, c'est l'hypothalamus. Cette glande contrôle la faim, la température du corps, les hormones, le comportement sexuel, entre autres. Et avec l'hypophyse, ensemble, elles contrôlent les systèmes endocrinien, immunitaire sympathique et parasympathique. Toutes les informations sensorielles reçues par l'hypothalamus sont dirigées vers le système limbique, centre de la mémoire. Et c'est là que nous faisons des associations : émotion agréable ou plaisir et émotion désagréable ou déplaisir.

Processus du plaisir et du déplaisir
Ce sont les neurotransmetteurs qui sont les responsables de ces deux orientations, et ce en fonction de notre mémoire : dopamine, endorphine, noradrénaline, entre autres. Plus les neurotransmetteurs sont actifs dans les synapses, plus il y aura conscience et plaisir. Les ondes alpha, produites en grande quantité par le Sensora, permettent de meilleurs échanges bioélectriques. Ce sont également les ondes alpha qui permettent la régénération dans notre corps. Comme nous utilisons en majeure partie du temps le cerveau gauche (rationnel) et les ondes béta, au détriment du cerveau droit (intuitif) avec ses ondes alpha (plaisir), nous nous trouvons beaucoup plus souvent dans le déplaisir. Par conséquent, le Sensora, en réactivant naturellement les ondes alpha, delta et thêta, nous fait retrouver l'équilibre entre les deux hémisphères. Par ailleurs, le cerveau se répare quand il est en ondes delta et les cellules se régénèrent dans le sommeil, que le Sensora permet de retrouver grâce aux ondes alpha, thêta et delta qu'il émet.

Effets du Sensora
J'aimerais résumer ci-dessous les effets que le Sensora a sur le cerveau et par conséquent sur la qualité de notre vie.

● Il réactive les mécanismes associées au plaisir par l'hypothalamus qui déclenche les neurotransmetteurs.
● Il réactive la bioélectricité du cerveau, grâce à la lumière.
● Il diffuse la lumière dans tout le corps et apporte de l'énergie vitale avec les ondes alpha et thêta.
● Il permet l'accalmie nécessaire pour que de bonnes connexions neuronales se fassent.
● Il permet de faire voyager les connexions neuronales du cerveau gauche au cerveau droit.color_test_200.jpg
● Il rééquilibre l'électricité du cerveau.

Ainsi, avec le Sensora, la personne est  replacée dans la voie du plaisir, et ce sans effort, et elle retrouve son équilibre biologique. Par ailleurs, le Sensora induit un effet méditatif et relaxant qui permet de rééquilibrer l'harmonie entre le corps et l'esprit. Comme le plaisir est un antidote à l'inhibition de l'action, on peut facilement comprendre l'importance du Sensora dans ce sens.

Demain, je vais chez Premo essayer un programme pour détendre le bas du corps : intestins, zone uro-génitale. Et peut-être refaire le programme Rainbow (arc-en-ciel) pour intégrer.

Alors, au plaisir de vous faire une démonstration du Sensora, que je serai chargée de distribuer en Europe.

 


ila-logo.jpgInternational Light Association
8e Conférence annuelle
2 au 6 octobre 2011
dans la forêt laurentienne (70 km de Montréal)
www.international-light-association.org
http://en.sensora.com/component/option,com_frontpage/Itemid,21/

 

Projecteur.jpg

Par Annie Ollivier - Publié dans : Articles - Communauté : Santé et Guérison
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Mardi 30 août 2 30 /08 /Août 17:00

Les exercices pour purger et disperser le chi (Contre-balancier, Poteau qui s’enfonce dans la terre et Chien qui s’ébroue) ont comme fonction de débarrasser le corps de l’énergie stagnante et négative qui s’y accumule à cause du stress et de la tension. Ce sont trois exercices distincts que vous pouvez faire quand vous en sentez le besoin et avant les exercices de tonification.
Donc, il faut toujours purger avant de tonifier. Et il est bon de faire les trois exercices l’un après l’autre.

Le contre-balancier
Cet exercice disperse le chi stagnant qui est pris dans la peau, les muscles et les organes internes. 

 Mes-images-2-1031.jpg Mes-images-2-1030.jpg  Mes-images-2-1029.jpg


1. Ouvrez les pieds en déplaçant le pied gauche vers la gauche à la largeur des hanches.

2. Rassemblez les mains devant vous. Inspirez en montant les bras sur les côtés jusqu’au dessus de la tête et en inspirant le chi frais céleste par la tête.
3. Expirez le chi frais (par le nez et par l’intérieur), dans tout votre corps, jusqu’aux pieds et jusqu’à la terre.
4. Répétez encore 2 fois le même mouvement. Sentez l’air rafraîchissant envelopper et emplir le corps de la tête aux pieds.
5. Ouvrez les bras sur les côtés en inspirant et commencez à faire le contre-balancier avec les bras. Expirez en tournant le torse vers la gauche; le bras droit va vers la gauche, paume tournée vers le ciel.
6. Inspirez quand vous revenez au centre.
7. Expirez en tournant le torse vers la droite; le bras gauche va vers la droite, paume tournée vers le ciel.
8. Relaxez le corps et imaginez que vous propulsez avec légèreté une balle avec la main qui monte. La rotation se fait aux hanches, pas aux genoux. Relaxez bien les épaules et laissez-les tomber. 
9. Vous inspirez quand le torse fait face à l’avant et vous expirez quand vous tournez vers la droite ou vers la gauche. Quand vous inspirez, imaginez le chi frais, pur et blanc monter de la terre dans vos jambes et emplir votre torse.
10. Quand vous expirez, imaginez le chi sale et stagnant être repoussé par le chi frais et sortir par la paume des mains. Visualisez que cette énergie sale sort et devient de plus en plus blanche et propre.
11. Pour clore l’exercice, inspirez en montant les bras sur les côtés jusqu’au dessus de la tête et en inspirant le chi frais céleste par la tête. Faites descendre l’énergie jusqu’aux pieds et jusqu’à la terre quand vos bras descendent (Faire descendre le ciel).
12. Ramenez le pied gauche, prenez la position Wu Chi et sentez les effets de l’exercice.



Le poteau qui s’enfonce dans la terre

Cet exercice aide à débloquer et à disperser l’énergie qui est emprisonnée dans les articulations et les cavités internes du corps. Il permet aussi d’activer le système lymphatique et de débarrasser le corps de ses toxines.
Mes-images-2-1034.jpg  Mes-images-2-1033.jpg  Mes-images-2-1032.jpg

1. Vos pieds sont parallèles et ouverts.
2. Séparez vos talons pour que les pieds soient bien parallèles. Les bras restent ballants le long du corps.
3. Maintenant, tressautez en tapant les talons par terre. Sentez vos os vibrez. Sentez l’impact dans les chevilles, les genoux, les hanches, les épaules.
4. Arrêtez le mouvement et inspirez en montant sur la pointe des pieds.
5. Relaxez et laissez-vous retomber lourdement d’un seul bloc en expirant, comme un poteau qu’on enfonce dans la terre. Les épaules sont alignées sur les hanches, qui sont alignées sur les genoux, qui sont alignés sur les chevilles. Sous l’impact, les os s’empilent les uns sur les autres. Concentrez-vous sur la ligne médiane du corps.
6. Une deuxième fois. Chevilles, genoux, hanches, épaules...
7. Inspirez quand vous montez sur la pointe des pieds, l’énergie monte jusqu’à la tête.
8. Expirez en vous laissant tomber. Imaginez que vos os s’empilent les uns sur les autres et deviennent ensemble un poteau qui tombe dans un trou.9. Une troisième fois. Chevilles, genoux, hanches, épaules...
10 Inspirez en montant sur la pointe des pieds. Amenez lentement la conscience des pieds vers le haut du corps et la tête.
11 Expirez en retombant lourdement sur les talons.
12 Une dernière fois. Chevilles, genoux, hanches, épaules...
13 Inspirez en montant sur la pointe des pieds. Amenez de l’énergie fraîche des pieds à la tête. Contractez le périnée.
14 Expirez en retombant sur les talons.
15 Sentez les tissus relaxer et l’énergie négative fondre et sortir du corps avec les secouements. Laissez l’énergie stagnante se dissiper.
 

Le chien qui s’ébroue
Cet exercice aide à dissiper la rigidité et la tension et à la drainer vers le sol. Il permet à l’énergie stagnante et emprisonnée dans les muscles, les tendons, les ligaments et les fascias de se dissoudre et de se disperser.

  Mes-images-2-1035.jpg

1. Ouvrez les pieds en déplaçant votre pied gauche vers votre gauche un peu plus que la largeur des hanches.
2. Secouez-vous en commençant par les mains auxquelles vous faites faire des rotations. Puis les coudes, puis les épaules, le dos, les fesses, les jambes.
3. Expirez en vous secouant tout le corps comme un chien qui sort de l’eau et s’ébroue. Sentez la rigidité et la tension se dénouer et se dissiper vers le sol. Sentez l’énergie stagnante et emprisonnée dans les muscles, les tendons, les ligaments et les fascias se dissoudre et se disperser.
4. Recommencez encore une dizaine de fois le mouvement. Il est normal de sentir beaucoup de chaleur dans le corps quand on fait cet exercice.
5. Maintenant, inspirez en montant les bras sur vos côtés et en allant chercher l’énergie du ciel par la couronne. Inspirez aussi par tous les pores de la peau et par tout votre corps. Expirez en faisant descendre ce chi dans tout le corps, de haut en bas des mains descendant.
6. Répétez ce mouvement-respiration encore deux fois.
7 Sentez les tissus de votre corps se nettoyer et se raviver. 

(Voir d'autres exercices et méditations dans mon DVD de Yoga taoïste, mon DVD de Chi Kung médical et vitalisant, ainsi que sur mon CD et DVD TAO et dans mes cours en ligne.

Par Annie Ollivier - Publié dans : Méditations - Communauté : Santé et Guérison
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Mardi 30 août 2 30 /08 /Août 16:50

Les travaux de ma maison sont finis et le tsunami est passé. La rivière coule plus gentiment et je peux enfin prendre le temps de revenir à mon bulletin mensuel. Vous pouvez imaginer que si je n'ai rien publié depuis mai, c'est que j'avais les bras pleins. Désolée de vous avoir abandonnés ainsi! Me revoici. Avec plein de bonnes nouvelles.

Je viens de finir la traduction d'un livre (La puissance de votre esprit de Sonia Choquette) et suis en train d'en traduire autre (Inner Beauty de Xiaolan Zhao, l'auteur de Reflets de la lune sur l'eau, que j''avais traduit). Je sens que je vais être occupée du côté de la traduction pour l'année qui vient! Et des choses extrêmement intéressantes!

Je ne sais pas si vous le savez, mais j'ai suivi en Inde en 1993 une formation en chromothérapie (Peter Mandel). EtSensora-Brain-waves.JPG même en Qi Gong j'utilise beaucoup le concept des vibrations de la lumière colorée. En ce moment, je suis en train d'acquérir un instrument de très haute technologie (voir mon article ci-dessus), le Sensora, qui travaille sur les ondes du cerveau et les harmonise grâce à de la lumière colorée, des sons et des vibrations kinesthésiques. Les effets combinées de cet outil sophistiqué sont très efficaces pour harmoniser le fonctionnement du cerveau... et donc améliorer la qualité de vie. On sait bien que la grisaille déprime et que le soleil remonte le moral, n'est-ce pas?. Je ferai des démonstrations de cet outil précieux en Provence, dans le Lyonnais et à Paris dès cet automne et accepterai également des consultations.

Ensuite, je recommencerai mes ateliers, conférences (Conversation Papillon) et cours et consultations en Qi Gong dès le mois de septembre.

Enfin, je viens de produire un DVD de méditations qui reprend en visuel toutes les méditations qui se trouvent le CD TAO. Alors, si vous êtes plus visuel qu'auditif, c'est pour vous!

Une autre boucle commence! YOUPI!

PS : Mon livre de recettes a été retardé à cause de mes travaux mais il devrait sortir cet automne. Je m'y remets!

Par Annie Ollivier - Publié dans : Inspirations - Communauté : Réussir sa vie
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Mardi 30 août 2 30 /08 /Août 16:28

C'est le moment des chanterelles et une petite omelette rapidement faitesChanterelles avec les chanterelles que vous aurez trouvées dans la forêt est un vrai régal. Vous pouvez aussi en acheter dans le commerce.


Temps de préparation : Rapide

Ingrédients pour 6 personnes :

 

● 500 g de chanterelles (Reins)
● 8 œufs (Reins, Poumons)
● Huile d’olive (Reins) ou beurre (Cœur; exceptionnellement!) pour augmenter la saveur de noisette des chanterelles
● 50 g de parmesan (Rate)
● 20 cl de crème de soja pour cuisson (Rate, Poumons, Reins)
● Sel et poivre (Reins, Poumons)


Faites chauffer l’huile ou le beurre dans une poêle et, quand c’est chaud, jetez-y les chanterelles coupées en tout petits morceaux (plus de goût). Faites-bien revenir et dorer.

Dans un saladier, casser les œufs, ajoutez sel, poivre, crème de soja et parmesan. Fouettez bien.

Ajoutez les chanterelles dans le saladier (en laissant un peu de matière grasse dans la poêle), mélangez et mettez le tout dans la poêle bien chaude.

Laissez bien saisir (à feu assez fort) d’un côté. Ensuite, quand c’est presque cuit, repliez un côté de l’omelette sur elle même et l’autre côté sur le premier. C’est une omelette roulée. Retournez le tout pour bien finir de cuire, et servez.

Si vous aimez l’omelette baveuse, faites-la moins cuire. Si vous l’aimez bien cuite, faites-la cuire plus longtemps.

Bonne dégustation!

 

 

Par Annie Ollivier - Publié dans : Recettes - Communauté : Amour des saveurs
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Mardi 26 avril 2 26 /04 /Avr 21:46

Le travail avec la respiration commence
quand on sent de l’intérieur l’atmosphère de notre organisme.
C’est l’attitude de base à adopter envers nous-mêmes et envers le monde.
(inspiré de Le tao de la respiration de Dennis Lewis, un livre que j'ai traduit)

Quel est le rapport entre notre respiration et l’expérience que nous faisons de nous-mêmes, entre la respiration etRespiration-1.jpg la santé, le bien-être véritables? Quelle est le lien entre la respiration et notre quête de croissance personnelle et de connaissance de soi? Pour pouvoir répondre à ces questions, il ne suffit pas de participer à un atelier de rebirth ni encore de se mettre à faire des exercices trouvés dans un livre ou un magazine. Vu le rapport intime existant entre le corps et l’esprit, et les subtiles mais puissantes façons dont ils influent l’un sur l’autre, il faut avoir une compréhension intellectuelle bien claire du mécanisme de la respiration naturelle et de ses rapports avec nos muscles, nos émotions et nos pensées si nous voulons qu’le soit efficace et durable. La clarté de cette représentation intellectuelle nous aidera à devenir encore plus conscient de nos propres modes de respirer. C’est en étant attentif à ces façons de respirer que nous pourrons percevoir et sentir les diverses forces psychologiques à l’œuvre dans notre respiration, du passé aussi bien que du présent. Et ce n’est qu’en observant ces forces dans notre corps que nous commencerons à voir que nous nous servons de notre respiration comme d’un tampon pour étouffer les expériences et souvenirs physiques et psychologiques difficiles à affronter. Et, finalement, c’est grâce à tout ce processus - association de la clarté intellectuelle à la conscience sensorielle et émotionnelle - que nous commencerons à sentir l’extraordinaire pouvoir de la «respiration naturelle» et sa capacité à soutenir le processus de guérison et d’intégralité dans notre vie.

Anatomie de la respiration
Pour la plupart des gens, le cycle comportant une inspiration et une expiration se répète entre 12 et 14 fois par minute quand nous sommes éveillés et au repos, et entre 6 et 8 fois quand nous dormons. Chez un bébé, il est le double. Le nombre de respirations peut changer du tout au tout selon ce que nous faisons ou expérimentons. Un stress ou une activité physique extrême peuvent faire monter ce nombre à 100 par minute. Pour ceux qui ont travaillé sérieusement leur respiration, le nombre de respirations au repos peut se situer entre 4 et 8 par minute, vu qu’il absorbent plus d’oxygène et rejettent plus de gaz carbonique à chaque inspiration et expiration.

Cage thoracique et poumons
Respiration-7.jpgLa respiration s’effectue principalement dans la cage thoracique, dont le haut et les côtés sont délimités par les côtes (qui descendent en diagonale et vers l’avant) et par les muscles intercostaux, et dont le bas est délimité par un muscle en forme de dôme, le diaphragme. À l’intérieur de cette cage se trouve le cœur et les deux poumons. Ayant un peu la forme d’une pyramide, les poumons sont formés de trois lobes à droite et de deux lobes à gauche. Ces lobes sont constitués d’un labyrinthe spongieux de bronches qui, si on les aplatissaient, couvriraient une surface de 100 m2. Soutenus par le diaphragme, les poumons sont recouverts par la plèvre, une membrane à double couche qui tapisse l’intérieur des côtes. De nature extrêmement élastique, les poumons peuvent bouger dans toutes les directions sauf aux endroits où ils sont rattachés à la trachée et au cœur par les veines et les artères. Même si les poumons ont une capacité volumique d’environ 5 litres, la respiration moyenne est seulement de 0,5 litres. Bien que, comme nous le verrons, nous puissions apprendre à expirer beaucoup plus d’air que ce que nous faisons normalement, et même si nous avons la sensation d’avoir exprimé tout l’air des poumons, ces derniers conservent une réserve d’environ 1 litres d’air qui leur permet de ne pas se dégonfler totalement. Il est donc facile de constater que la plupart des gens n’utilisent qu’un pourcentage limité de leur capacité pulmonaire.

Nous prêtons rarement attention à notre respiration lorsque nous vaquons à nos activités quotidiennes. Par contre, quand il nous arrive de le faire, nous sentons la cage thoracique se dilater et se rétracter, un peu comme un soufflet. Pendant l’inspiration, les muscles intercostaux s’étirent et permettent aux côtes de se soulever, le sternum se déplace légèrement vers le haut et le diaphragme descend en s’aplatissant. L’espace additionnel ainsi ménagé crée un vide partiel qui amène les poumons à se coller contre les parois de la cage thoracique et contre le diaphragme, augmentant de ce fait leur volume à mesure que l’air est automatiquement aspiré de l’extérieur. L’air que nous inspirons est composé d’environ 20 % d’oxygène et de 0,03 % de gaz carbonique. Le reste est de l’azote. Pendant l’expiration, les muscles intercostaux se relâchent, le sternum redescend, le diaphragme remonte en se détendant (récupérant ainsi sa courbe en dôme) et l’air vicié est rejeté par la trachée pendant que les poumons se décollent des parois de la cage thoracique pour reprendre leur dimension d’origine (Voir Figure 3). L’air expiré comporte 16 % d’oxygène et 4 % de gaz carbonique. Il est saturé de vapeur d’eau produite par l’activité métabolique.

Mouvement de l’air dans le système respiratoire
Respiration-4.jpgQuand l’air entre dans notre nez, les poils qui tapissent l’intérieur des narines filtrent les particules de poussière et de saleté. En passant par les cavités nasales, l’air est réchauffé et humidifié par les muqueuses du septum, qui divise le nez en deux cavités. S’il advient que trop de particules s’accumulent sur les muqueuses, nous sécrétons automatiquement du mucus qui vient les emprisonner ou nous éternuons pour les expulser. En général, l’air ne se déplace pas de façon égale et simultanée dans les cavités nasales. En effet, quand la narine gauche est plus ouverte, la narine droite est plus congestionnée, et vice versa. Cela se produit ainsi parce le flot sanguin arrive en alternance d’une narine à une autre dans un délai qui varie d’une heure et demie à deux heures.

Après être passé par le nez, l’air descend par le pharynx, cette cavité qui se trouve au fond de la bouche, là où le nez et la bouche sont reliés et où la déglutition et la respiration sont coordonnées par le plexus laryngé (sous le contrôle du tronc cérébral inférieur). C’est là que l’air passe par les tissus lymphoïdes des végétations et des amygdales, qui se trouvent à l’arrière du nez et de la gorge, et où les bactéries et les virus sont retenus. L’air passe ensuite par le larynx, permettant ainsi aux cordes vocales de vibrer à son passage pour produire des sons, et poursuit sa route par un tube musculaire appelé trachée, qui se divise en deux bronches allant vers chaque poumon. La trachée et les bronches sont tapissées de cellules sécrétant du mucus qui emprisonne les polluants et les bactéries. Lorsque l’air passe par les bronches, de minuscules cils repoussent le mucus et tous les autresRespiration-5.jpg débris hors des poumons, les font remonter le long de la trachée, dans le larynx et finalement dans l’œsophage. Lorsque trop de particules, de produits chimiques ou de mucus s’accumulent dans les bronches, ils déclenchent une quinte de toux qui, pour expulser ces matériaux toxiques, résulte en une forte contraction musculaire et en une contraction des bronches pouvant générer un déplacement d’air plus puissant que celui d’une tornade.

Dans les poumons, les bronches se divisent en embranchements de plus en plus petits, appelés bronchioles. Ces dernières, qui ont des parois musculaires pouvant restreindre le passage de l’air par une contraction, se terminent par environ 400 millions de petits sacs ayant l’air de bulle qui s’appellent alvéoles. C’est dans ces alvéoles qu’a lieu l’échange porteur de vie entre l’oxygène et le gaz carbonique : de l’oxygène frais entre dans l’appareil circulatoire et est acheminé dans tout le corps par les molécules d’hémoglobine, et les déchets gazeux, comme le gaz carbonique, sont renvoyés dans le sang pour être éliminés par la respiration.

Bon printemps!

Par Annie Ollivier - Publié dans : Articles - Communauté : Notre sante
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Mardi 26 avril 2 26 /04 /Avr 21:27

Comme cet exercice permet de régénérer l’énergie des Reins, c’est-à-dire l’énergie originelle, il permet doncDSCN0114.JPG d’augmenter la longévité. Je pense qu'il sera le bienvenu car je pense que beaucoup de gens en ce moment sur la Terre sont fatigués et vidés, et qu'ils ont besoin de tous les outils possibles pour bâtir et maintenir l'énergie. Et comme l'essence, c'est l'énergie Jing, je vous propose cet exercice simple mais fort efficace.

● Assoyez-vous sur le bord d’une chaise (ou d’un lit au lever, le matin). Applaudissez avec les tendons des doigts légèrement tendus (comme si vous faisiez un peu des griffes) et les paumes creusées pour que l’applaudissement sonne creux. Tapez 100 fois. On travaille ici avec les zones de réflexologie de la main : l’auriculaire correspond aux Reins et à la Vessie; l’annulaire, aux Poumons et au Gros intestin; le majeur, au Cœur et au Petit Intestin; l’index, au Foie et à la Vésicule biliaire; le pouce, à la Rate et à l’Estomac; la Partie près du poignet, à la zone sexuelle; et le gras du pouce, à la constipation et aux hémorroïdes.

DSCN0123.JPG

 

 

 

 

● Maintenant, mettez votre cheville gauche nue sur votre jambe droite. Tenez la cheville gauche avec la main gauche. Frappez le point 1 du méridien du Rein 100 fois et assez fort avec la paume tendue de la main droite (Péricarde 8). On harmonise ainsi le Feu et l’Eau.

 

DSCN0132.JPG


 ● Ensuite, massez le point Reins 1 (sous le pied). Les hommes massent du point vers les  orteils. Ceci prévient le cancer de la prostate.

● Faites la même chose avec le pied droit.

● Ensuite, posez les deux pieds au sol, fermez les yeux et laissez agir. Sentez l’eau monter dans les reins. Sentez quel genre de sensation monte dans vos jambes. C'est la vibration de l’eau.



● Passez maintenant aux prochains points. Le Péricarde 6 se trouve à trois épaisseurs de doigts en-dessous deDSCN0140_resize.JPG la pliure de l’intérieur du poignet entre deux tendons. On pose l’index, le majeur et l’annulaire collés les uns contre les autres juste le long de la pliure du poignet. Ensuite, on vient déposer le pouce sur le point entre les deux tendons du poignet interne, juste à côté de l’index.


● Pour le point du Triple Réchauffeur 5, qui se trouve vis-à-vis le Péricarde 6 sur la partie externe du bras,  posez l’index à cet endroit. Massez les deux points en même temps en faisant des cercles une vingtaine de fois dans un sens, puis dans l’autre. Vous pouvez aussi effectuer en alternance une pression et un relâchement sur les deux points. Vous équilibrez ainsi le cœur et vous harmonisez les émotions tout en stimulant le système immunitaire.

DSCN0143● Enfin, le dernier point de cet exercice est celui du Gros Intestin 4. Tendez la peau entre l’index et le pouce en écartant bien les doigts. Posez légèrement les marques de pliures de votre pouce sur la peau tendue. Déroulez le pouce et vous arrivez sur GI 4. Ce point est un point de dégagement de tous les symptômes concernant la tête. Excellent pour la constipation quand on masse en dispersion vers les doigts et pour la diarrhée, en tonification vers le poignet.


(Voir d'autres exercices et méditations dans mon DVD de Yoga taoïste, mon DVD de Chi Kung médical et vitalisant, ainsi que sur mon CD TAO et dans mes cours en ligne)

Par Annie Ollivier - Publié dans : Méditations - Communauté : Notre sante
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Mardi 26 avril 2 26 /04 /Avr 21:04

Voici 2 recettes très simples, trèshuile-olive-3.jpg goûteuses et à fortes réminiscences des régions où chantent les cigales. Ces deux plats faciles à préparer peuvent se consommer au même repas.

Temps de préparation : Assez rapide

Ingrédients pour 6 personnes :

● 1 kg de pommes de terre (Rate)
● 1 verre d’huile d’olive (Reins)
● Sel et poivre noir (Reins, Poumons)

Lavez les pommes de terre et faites-les cuire en robe des champs. Quand elles sont cuites, épluchez-les. Ensuite, passez-les au moulin à légumes au-dessus d’un récipient (pas au robot car cela rendrait la purée élastique, ce qui n'est pas bon). Mettez le récipient au bain-marie et incorporez l’huile, le sel et le poivre à la purée. Remuez bien et servez bien chaud.

Un vrai régal!


En Provence, c’est la salade qui accompagne tout les repas. Vous pouvez utiliser n’importe quelle sorte de salade (laitue, romaine, frisée, scarole, roquette, mâche, sucrine, etc.). Cette salade va très bien avec la recette de la purée ci-dessus. Un repas parfait!

Temps de préparation : Très rapide

Ingrédients pour 6 personnes :

● Salade de votre choix bien lavée et effeuillée (Rate, Poumons)
● 1 gousse d’ail ou plus au goût (Rate, Poumons)
● 1 CS de vinaigre ou de citron (Rate, Foie, Poumons)
● 5 CS d’huile d’olive extra vierge, première pression à froid (Reins)
● Sel et poivre (Reins, Poumons)

mache-1.jpgDans un grand saladier, préparez tout d’abord la vinaigrette. Frottez la gousse d’ail sur les dents de la fourchette pour le réduire en purée. Ajoutez sel et poivre, vinaigre et huile, puis mélangez. Rajoutez la salade par dessus la vinaigrette et ne tournez (en Provence, on dit « fatiguer ») qu’au moment de servir, sinon les feuilles seraient brûlées et fanées au moment de les manger.

PS : Vous pouvez aussi faire une sauce moutarde en ajoutant une grosse CS de moutard de Dijon au vinaigre, sel et poivre. Ensuite, tout en battant au fouet ou à la fourchette, ajoutez l'huile d'olive peu à peu en filet.

Bonne dégustation!

À surveiller : Parution de mon livre de recettes (forme électronique pour commencer) en automne 2011.
Cliquez ici ou sur le livre ci-contre pour en voir un extrait.

Par Annie Ollivier - Publié dans : Recettes - Communauté : CUISINE DU SOLEIL
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Mardi 15 mars 2 15 /03 /Mars 12:49

J'aimerais bien changer un peu de registre et consacrer cette rubrique du mois de mars aux femmes. Et faire court pour une fois!

Étant donné que les problèmes liés aux menstruations et au cycle féminin proviennent en général des complexes d’Organes Foie et Reins (Rate aussi), nous les femmes, devrions adopter des mesures qui soutiennent ces complexes. En général, la meilleure façon de prendre soin de nous et de nos menstruations, le cas échéant, c’est de voir à nos émotions, de modifier notre régime alimentaire, de réduire notre activité physique et de changer d’autres habitudes de vie. Gardez à l’esprit que la détente est très importante puisqu’elle permet au Qi et au Sang de circuler librement. Donc, tout soin personnel devra être bienveillant et ne pas bousculer.

RECOMMANDATIONS POUR PRENDRE SOIN DE VOUS
● Rester en contact avec vos émotions et trouver la façon de les exprimer constructivement.
● Maintenir un état d’harmonie et de paix intérieures.
● Ingérer des aliments et des plantes médicinales qui aident le corps et préviennent les maladies.
● S'efforcer de trouver un équilibre entre le travail et le repos, l’activité physique et la sédentarité.
● Pratiquer l’auto-massage pour faire circuler le Qi.
● S'habiller en fonction du temps.

SANTÉ ÉMOTIONNELLE
● Faire part de ses émotions à un ami, un membre de la famille ou un praticien en MTC.
● Augmenter la conscience des moments où les émotions sont niées.
● Apprendre à connaître ce qui déclenche le stress ou les émotions chez soi.
● Tenir un journal intime.

ALIMENTATION
● Éviter la consommation en excès de café, alcool, viande rouge, aliments épicés et piquants.
● Éviter la consommation en excès de produits laitiers.
● Éviter la consommation en excès d’aliments gras, frits et sucrés.
● Ne pas consommer de grandes quantités de sel.

Et pendant les menstruations,
● Ne pas ingérer de boissons ou d’aliments froids, ni d’aliments crus ou congelés.
● Manger des légumes à feuilles vert foncé comme les épinards et le chou frisé, et du riz gluant, du poisson, des œufs, des raisins secs, du foie et de la volaille.

PRATIQUES SPIRITUELLES
● Qi Gong
● Taï Qi
● Méditation

MODE DE VIE
● Éviter de trop travailler.
● Manger, dormir, travailler, faire de l’exercice et se reposer en suivant un programme régulier et équilibré.
● S'habiller en fonction du temps.

Et pendant les menstruations,
● Éviter d’aller nager.
● Ne pas soulever de choses lourdes.
● Ne pas entreprendre d’activité physique vigoureuse.
● Éviter l’emploi de tampons hygiéniques.
● Ne pas marcher pieds nus sur les sols froids.
● Ne pas avoir de rapports sexuel.

Quelques points d'acupression bénéfiques
L’acupression peut grandement aider à recharger les Reins. Appuyez fortement sur les points suivants avec le pouce ou les jointures en faisant un mouvement circulaire : Reins-1.jpg


YONG QUAN (Reins 1)
Sur la voûte plantaire de chaque pied, entre le second et le troisième orteil, et environ au tiers de la distance entre la racine du second orteil et le talon, il y a une petite dépression sous le gras du pied. Il s’agit du premier point du méridien du Rein, Yong Quan, que l’on appelle aussi « Fontaine bouillonnante ». Massez ce point en appuyant fortement dessus et en dirigeant le pouce vers le gros orteil. Un léger inconfort ou une petite douleur indique un blocage d’énergie. Exercez la pression pendant une minute.

SAN YIN JIAO (Rate 6)
Rate-6.jpgParce que ce point se trouve à la jonction de trois méridiens (Reins, Rate et Foie), il aide la circulation du Qi dans ces trois Organes. Il est localisé à l’intérieur de l’avant-jambe, à environ quatre épaisseurs de doigt à partir du sommet de la malléole interne. Exercez une pression sur ce point en bougeant vingt fois votre pouce ou votre jointure selon un mouvement rotatif de pétrissage. C’est un des plus importants points d’acupuncture pour les menstruations. En intensifiant la fonction de la Rate qui est de transporter l’eau, il réduit l’Humidité intérieure et équilibre la Rate. Il calme ainsi le Foie qui pourra alors diffuser son Qi et il charge les Reins. Le massage de ce point peut aider à dissiper les sentiments d’irritabilité, à engendrer le calme et à soulager les maux de ventre.

ZU SAN LI (Estomac 36)
Estomac-36.jpgCe point est situé sur la face externe de l’avant-jambe, environ quatre épaisseurs de doigts sous l’os qui ressort juste en dessous du genou. Quand on le masse, on équilibre la Rate et on nourrit le Sang. Pétrir avec le pouce vingt fois.

NEI QUAN (Péricarde 6)
Ce point est situé à l’intérieur de l’avant-bras, trois épaisseurs de doigts sous la pliure du poignet et au centre, entre deux tendons. Il joue un grand rôle pour le Qi des Reins et du Foie. Exercez une pression verticale sur ce point et faites 20 petits mouvements circulaires, dans un sens puis dans l'autre.Pericarde-6.jpg

Bon printemps!

Par Annie Ollivier - Publié dans : Articles - Communauté : Notre sante
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Mardi 15 mars 2 15 /03 /Mars 12:32

Sur le dos, ramenez vos pieds assemblés à plat près de vos fesses en pliant vos genoux.

2) Vous allez d’abord faire 2 respirations de préparation. À l’inspiration, le ventre gonfle, à l’expiration, il dégonfle. Encore une fois. Ensuite, ouvrez vos bras en croix.

IMG 1345

3) Inspirez. Très lentement et en expirant, laissez tomber vos genoux ensemble sur votre droite, le plus près du sol possible. Posez votre main droite sur votre ventre et tournez lentement la tête vers la gauche, en opposition avec vos genoux, tout en maintenant les épaules au sol.

IMG 1347

4) Restez dans cette position pendant quelques instants et continuez de respirer. Focalisez votre attention sur votre côté gauche, en y inspirant une lumière dorée et en expirant des nuages de chi stagnant. Respirez pleinement dans votre côté gauche, votre ventre, vos lombaires, les articulations de vos hanches, vos épaules et votre cou. Souriez à votre colonne vertébrale.

5) Maintenant, inspirez dans vos lombaire et collez-les au sol tout en ramenant vos genoux au centre. En même temps, ouvrez vos bras en croix.

6) Expirez en laissant descendre vos genoux sur votre gauche. Posez votre main gauche sur votre ventre. Tournez lentement la tête vers la droite, en opposition avec vos genoux, tout en maintenant les épaules au sol.

IMG_1348.jpg

7) Restez dans cette position quelques instants et continuez de respirer. Focalisez votre attention sur votre côté droit, en y inspirant une lumière dorée et en expirant des nuages de chi stagnant. Respirez pleinement dans votre côté droit, votre ventre, vos lombaires, les articulations de vos hanches, vos épaules et votre cou. Souriez à votre colonne vertébrale.

8) Répétez l’exercice de chaque côté et autant de fois que vous le désirez.

9) Ensuite, allongez les jambes, respirez normalement et sentez l’effet de l’exercice sur votre corps. Souriez à tout votre corps.

Cet exercice est excellent pour le méridien de la vésicule biliaire et aide à améliorer la circulation de l'énergie entre le haut et le bas du corps. Il harmonise également les fonctions du foie et de la vésicule biliaire.


(Voir d'autres exercices et méditations dans mon DVD de Yoga taoïste, ainsi que sur mon CD TAO et dans mes cours en ligne)

 

 

 

Par Annie Ollivier - Publié dans : Méditations - Communauté : Santé et Guérison
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Mardi 15 mars 2 15 /03 /Mars 12:25

Il s’agit ici d’une recette provençale typique du terroir que ma mère nous préparait souvent quand nous étions petits. Cette salade peut se déguster chaude ou froide, selon le moment de la journée où on la mange. Idéale pour partir en camping. On peut aussi y ajouter du thon en boîte si on la veut encore plus consistante, ainsi que des olives noires.

Temps de préparation : RapideGarlaban3.jpg

Ingrédients pour 4-6 personnes :

● 750 g de haricots verts (Reins)
● 750 g de pommes de terre (Rate)
● 3 œufs durs (Poumons, Rate, Reins)
● Olives noires (Reins)
● Thon (Poumons, Rate)
● 1 CS de vinaigre balsamique (Foie, Rate)
● 3 CS d’huile d’olive (Reins)
● 1 gousse d’ail écrasée (Rate, Poumons)
● 1 CS de moutarde de Dijon forte (Poumons, Foie)
● Sel et poivre (Reins, Poumons)





Mettez les pommes de terre non épluchées dans une casserole d’eau froide et faites bouillir jusqu’à ce que les pommes de terre soient cuites. Ensuite, épluchez-les et coupez-les en dés.

Faites cuire les haricots verts à la vapeur et coupez-la en trois une fois qu'ils sont égouttés. (Ne pas trop faire cuire)

Préparez les œufs durs en les faisant bouillir 10 minutes au moins. Passez-les sous l’eau froide, écalez-les et coupez-les en rondelles ou en quartiers.

Dans un saladier, mettez haricots, pommes de terre et œufs (ainsi que thon et olives noires si vous décidez d'en utiliser). Assaisonnez d’une vinaigrette à l’ail (plus appropriée selon moi) ou d’une sauce moutarde (pour ceux qui ne digèrent pas trop l’ail).

Pour la vinaigrette, mélangez la moutarde au vinaigre au fouet à main ou électrique. Ajoutez l’ail, le sel et le poivre. Puis, toujours en tournant, ajoutez continuellement un filet d’huile d’olive jusqu’à ce que vous obteniez la quantité de vinaigrette voulue.

Vous pourriez en préparez une plus grosse quantité d’avance. Elle se conservera bien au frigidaire.

PS : Si vous mettez du citron à la place du vinaigre, vous tonifierez davantage le Bois, dont c'est la saison qui commence.

Bon appétit!

* Garlaban, c'est cette belle colline de plus de 700 m qui coiffe Aubagne et sous laquelle Marcel Pagnol et moi sommes nés, lui au temps des derniers chevriers, moi en 1951!

Par Annie Ollivier - Publié dans : Recettes - Communauté : CUISINE DU SOLEIL
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