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3 mai 2007 4 03 /05 /mai /2007 23:25

j0409664-redimensionner.jpg Pour illustrer l'efficacité de cette méditation toute simple, je vais d'abord vous raconter une petite anecdote récente. Pour les fêtes de fin d'année 2006, j'étais allée à Vancouver faire une retraite de pratiques avancées de chi kung (Kan et Li). Disposant d'un peu de temps pour faire la touriste, j'en ai profité pour aller voir l'exposition Body World (qui devrait être bientôt à Montréal).

Au rez-de-chaussée de ce musée, il y avait des jeux interactifs fondés sur divers phénomènes scientifiques. Un d'entre eux attira particulièrement mon attention : sur une table était fixé un boîtier parallélépipédique long de plastique transparent dans lequel avait été aménagé une longue dépression rectiligne sur laquelle était posée une boule, pouvant s'y déplacer. De chaque côté de la table, une chaise pouvant accueillir chacune une personne, ainsi que des électrodes sous forme de bandeau de tête à poser sur la tête.

L'objectif de ce jeu interactif, une fois les personnes assises l'une en face de l'autre à chaque bout de la table avec leur électrode sur la tête, était de relaxer au maximum pour faire aller la boule dans la direction de l'autre personne. La personne étant la plus détendue envoyant ainsi la boule finir devant son adversaire et gagnant ainsi la « partie ».

J'observais les gens venant tour à tour faire leur test : fronts plissés, sourcils creusés, doigts tapotant sur la table, pieds trépignant... et boule faisant du sur-place.

Dès que qu'une chaise s'est libérée, je me suis installée. En face de moi était assis un jeune homme d'une douzaine d'années. Je mets mon électrode, m'installe à mon aise et commence à respirer dans mes reins en y visualisant une lumière bleue. Je me détends et oublie complètement le milieu ambiant. Presque immédiatement après, j'entends des exclamations et j'ouvre les yeux : la boule était rendue devant mon « adversaire », qui me demande « How did you do that? » Je l'invite à répéter l'expérience avec une autre personne qui vient de s'installer à ma place. Je me penche vers lui et lui dit à voix basse : « Mets tes pieds à plat par terre et respire dans tes 2 reins en y visualisant de la lumière bleue. »

Ce qu'il a fait, envoyant ainsi en peu de temps la balle finir devant son adversaire. Les exclamations des autres enfants le tirant de sa « méditation », il ouvre les yeux et voyant la boule de l'autre côté, se retourne vers moi les yeux grand ouvert de surprise et de satisfaction. Et oui, lui dis-je, ça marche!

Donc, pas compliqué, prenez une position assise sur une chaise, le dos droit, les plats à plat sur le sol et les mains détendues sur vos cuisses. Pour vous détendre, prenez une grande inspiration, puis expirez à fond. Répétez une seconde fois. Maintenant, descendez votre attention vers vos deux reins et amenez-y votre respiration. Inspirez et expirez doucement dans vos reins. Ensuite, visualisez une lumière bleue indigo dans vos reins tout en continuant d'y respirer. Soyez aux aguets de vos perceptions intérieures et observez les sensations qui se produisent en vous. Poursuivez cette méditation pendant environ 15 minutes.

Ouvrez les yeux, frottez-vous les mains et passez-les sur votre visage et vos cheveux de bas en haut.

Nommez toutes les sensations ressenties.

Chouette, hein ce qu'un petit 15 minutes, la respiration et de la lumière bleue imaginée peuvent faire!


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Published by Annie Ollivier - dans Méditations
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