Overblog Suivre ce blog
Editer l'article Administration Créer mon blog
19 août 2008 2 19 /08 /août /2008 13:35
(Suite de la méditation du Bulletin de Juin-Juillet 2008)
 
1. Ouvrir le plexus solaire
Prenez une position debout ou assise immobile. Observez votre respiration pendant plusieurs minutes. Maintenant, mettez vos mains sur votre ventre et sentez la boule d’énergie derrière votre nombril grandir quand vous inspirez et diminuer quand vous expirez. Laissez votre conscience pénétrer profondément dans les tissus de votre ventre. Après plusieurs respirations et pendant l’inspiration, laissez la boule d’énergie s’étendre de la zone du nombril jusqu’au plexus solaire (situé légèrement plus haut qu’à mi-chemin entre le nombril et le bas du sternum). Quand vous expirez, sentez les zones du plexus solaire et du nombril se contracter. Plus vous vous sentez à l’aise avec la perception intérieure de ce phénomène, plus votre respiration ralentit graduellement d’elle-même. Posez vos mains sur le plexus solaire et penchez-vous légèrement à partir de la taille. Observez la façon dont votre respiration réagit. Répétez ce mouvement à plusieurs reprises. Ensuite, redressez-vous et ramenez toute votre attention sur la zone du plexus solaire. Observez-la prendre de l’expansion et se rétracter à chaque inspiration et expiration. Poursuivez ainsi pendant plusieurs minutes.
 
2. Relâcher les tensions profondes
Quand vous commencez à sentir votre plexus solaire devenir plus sensible et plus ouvert, sentez l’air passer de votre nez à votre plexus solaire et à votre Dan Tien inférieur. Imaginez que l’air est un long fil de soie qui relie votre nez à votre ventre et traverse tout votre torse. Quand vous expirez, expirez par la bouche. Assurez-vous de garder la bouche presque fermée, les lèvres à peine entrouvertes. L’expiration doit être lente, calme et régulière. Laissez tout l’air de vos poumons sortir avant d’inspirer de nouveau. Quand vous expirez, sentez que toute la tension dans votre ventre, votre plexus solaire et votre poitrine sort avec votre respiration. Respirez ainsi pendant cinq à dix minutes. Prêtez particulièrement attention à la zone autour du plexus solaire. Sentez-la devenir de plus en plus détendue, comme si quelque chose fondait. Ensuite, oubliez votre respiration et, pendant quinze à vingt minutes, reportez votre attention aux diverses vibrations que vous pouvez ressentir dans et autour de votre corps. Il n’y a rien d’autre à faire que d’observer et de sentir.
 
3. Ouvrir le cerveau
Prenez la position assise ou debout d’usage. Laissez votre mental se calmer et votre conscience inclure autant de parties et de fonctions que possible. Après dix ou quinze minutes, déplacez votre attention juste en dessous de votre nombril et sentez la boule d’énergie grossir et diminuer avec l’inspiration et l’expiration. Une fois que vous vous sentez en contact avec cette zone, faites en sorte d’inclure aussi le Dan Tien supérieur. Sentez vos yeux relaxer dans leurs orbites, ainsi que toute la zone autour des yeux. La sensation ressemble à quelque chose qui ramollit ou à de la glace qui fond. Pendant que ce processus se fait, observez les pensées ou les émotions qui vous viennent. Ne faites pas de fixation sur elles. Laissez-les simplement passer, tout en continuant de sentir.
 
4. Respirer dans le cerveau
Une fois que la zone entre les sourcils est détendue et ouverte, voyez s’il vous est possible de respirer directement à travers elle jusque dans votre cerveau, tout en restant en contact avec votre respiration abdominale profonde. Essayez de sentir une sorte de vibration subtile, ou de mouvement subtil, dans cette zone. Ne croyez pas les pensées négatives qui peuvent émerger, pensées qui viendront immanquablement vous dire qu’il est impossible de respirer dans le cerveau. Contentez-vous d’essayer et voyez par vous-même. Continuez cet exercice pendant dix minutes environ. Lorsque vous êtes prêt à finir votre exercice, ramener votre attention (et votre souffle) dans le Dan Tien inférieur. Sentez que toute l’énergie que vous avez pu absorber est emmagasinée dans votre ventre pendant que vous respirez tranquillement pendant quelques minutes. Ensuite, arrêtez l’exercice.
 
Ne vous souciez pas de vous rappeler les termes techniques employés. L’important, c’est de sentir que l’harmonie de votre fonctionnement dépend d’une variété de substances spécifiques (énergies) qui proviennent du monde extérieur et du monde intérieur, ainsi que du déplacement de ces substances, par la respiration, vers des endroits de votre corps où elles peuvent être emmagasinées et transformées.
 
Après avoir travaillé en douceur avec ces techniques et notions pendant quelques semaines, vous ressentirez une impression nouvelle de vitalité et d’ouverture, surtout dans votre ventre, votre plexus solaire et votre visage. Prenez note de cette impression et laissez-la se répandre dans tout votre corps. Revenez-y aussi souvent que possible.   


Partager cet article

Repost 0
Published by Annie Ollivier - dans Méditations
commenter cet article

commentaires

Présentation

  • : Chi Kung Santé : exercices, recettes, méditation et médecine chinoise
  • Chi Kung Santé : exercices, recettes, méditation et médecine chinoise
  • : Actualités, articles et activités au sujet du Chi King Santé et amaigrissant, l'alimentation santé et la médecine traditionnelle chinoise, par Annie Ollivier
  • Contact

Bulletin mensuel

Abonnez-vous gratuitement
à mon bulletin mensuel

Articles
Méditations
Recettes
Inspirations

Pour vous

Prochains ateliers :

 
Isle sur la Sorgue
1-2 novembre
2014 et
14-16 décembre 2014
dans le Luberon


200 $ CDN ou US ou 150 E
(prévoir 2 repas)

Pour des ateliers privé dans
d’autres
lieux ou du coaching,
veuillez communiquer avec moi.


Pour infos et inscription :
06-84-39-45-60
info@chikungminceur.com


: shantimudita

 

    

 
Cours de Qi Gong en ligne, chez vous, au bureau ou en déplacement, 24 h sur 24!


Coaching, formation et consultation en ligne en direct!


Consultation en ligne pour un Bilan énergétique personnalisé et une alimentation ciblée.

Vous voulez savoir quel est, parmi les 5 éléments de la médecine traditionnelle chinoise, l’élément qui domine chez vous et celui qui est le plus faible?

Vous voulez savoir le caractère qui domine et qui fait de vous ce que vous êtes, ainsi que les faiblesses organiques qui font aussi partie de vous? En savoir plus...


Consultation privée
sur demande pour le
Qi Gong Santé et Amaigrissant

 
1. Bilan énergétique personnalisé :
(test et prise des pouls), Chi Kung amaigrissant, Chi kung vitalisant et Diététique chinoise : 250 $ ou 200 Euros.
2. Bilan énergétique personnalisé :
(test et prise des pouls), Chi Kung Amaigrissant et Diététique chinoise : 200 $ ou 150 Euros.
3. Consultation en ligne pour un Bilan énergétique personnalisé et une alimentation ciblée :
Vous remplissez un test de caractérologie que vous téléchargez (une fois que vous avez payé avec Paypal). Ensuite, vous me l’envoyez. Je l’analyse et l’interprète. Ensuite, je vous envoie un Bilan énergétique personnalisé (fiche comprenant les 5 éléments annotés) ainsi que des recommandations alimentaires (tableaux) et quelques recettes appropriées selon les résultats inscrits sur votre fiche personnalisée : 60 $ ou 60 Euros.

 

Informations :

info@chikungminceur.com

 

 
Une formation à la carte est proposée pour ceux qui désirent enseigner le Chi Kung Santé et Amaigrissant.
Elle aura lieu dans la région parisienne (Évreux) et, éventuellement, au Canada. Elle durera un minimum de deux week-ends ou cinq jours et sera proposée avec une formule clé-en-main: manuel du participant, manuel de l’instructeur, documents afférents (test de caractérologie, fiche-santé, fiche Tempérament, fiche Constitution, Tableaux alimentaires, etc.) sous forme papier et électronique, et produits de Chi kung minceur à 40% de réduction pour la revente - DVD Chi kung amaigrissant, CD Tao, DVD Chi kung vitalisant, DVD Yoga taoïste ou Tao Yin, e-book Chi kung médical et vitalisant et e-book Tao Yin (Yoga taoïste), livre Végétarisme méditerranéen et Médecine traditionnelle chinoise (en cours de rédaction), affiche des 5 éléments, etc.
---------------------------------------

Annie Ollivier,

votre coach-santé
chez vous !


DVD Double ou e-book téléchargeable
Chi Kung médical
et
vitalisant

Prévenir et guérir les maux humains
Cultiver son chi et l'énergiser



DVD Double ou e-book téléchargeable
DVD Tao Yin
40 postures pour
être en santé



DVD Chi Kung
amaigrissant

Pour vous permettre de faire les exercices et de perdre du poids en douceur mais efficacement.




CD Six sons de guérison et Sourire intérieur est disponible en ligne.

---------------------------------


p0310823-resize-resize.JPG

Végétarisme méditerranéen
et Alimentation taoïste
J’ai commencé la rédaction de ce livre de cuisine qui comprendra de nombreuses recettes inspirées par la cuisine italienne et provençale (mes origines!), avec un fond de principes de Médecine traditionnelle chinoise et des éléments plus scientifiques. Conçu pour être pratique dans la cuisine, il comprendra aussi un aspect méditation. Il paraîtra en français, en italien et en anglais

---------------------------------
Si vous avez des commentaires à faire ou désirez faire part d'une expérience, je vous invite à le faire à info@chikungminceur.com



 

Catégories