Lundi 26 décembre 1 26 /12 /Déc 11:57

1  Assoyez-vous sur une chaise le dos droit et les pieds parallèles au sol, légèrement écartés.

2  Avec les yeux, faites un mouvement en huit couché (signe de l’infini) en partant du coin intérieur de l’œil droit et en allant vers le haut, le coin extérieur, le bas et en revenant vers le coin intérieur. Rendu au coin intérieur, passez à l’œil gauche en suivant le même ordre : coin intérieur, haut, coin extérieur, bas, coin intérieur. Faites huit fois le mouvement complet. Faites le mouvement très lentement de façon à bien voir dans chaque direction où les yeux se dirigent et regarder le plus loin possible. Inversez le mouvement : Commencez par le coin intérieur de l’œil droit, descendez, montez au coin extérieur de l’œil droit, allez vers le haut et revenez vers le coin intérieur. Pour l’œil gauche : coin intérieur, bas, coin extérieur, haut, coin intérieur. Faites huit fois le mouvement complet.

3  Placez les paumes tendues des mains ouvertes et face face devant vous. Inspirez en éloignant les mains l’une de l’autre. Expirez avec son du foie (CHHH) en rapprochant les mains. Focalisez sur l’énergie entre les mains. Faites 36 fois.
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4  Mains avec paumes face au ciel devant vous au-dessus des genoux, les petits doigts se touchant. Inspirez en dirigeant les paumes et l’énergie fraîche vers vos yeux. Expirez en éloignant vos mains et en tirant le chi stagnant de vos yeux tout en faisant le son du foie (CHHH). Faites 36 fois.

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Cet exercice, qui figure sur mon DVD Chi Kung médical et vitalisant, fait en sorte que le champ de vision change. Observez ce qui en est pour vous. Observez ce que la respiration peut accomplir.


DVD de Yoga taoïste, DVD de Chi Kung médical et vitalisant, CD et DVD TAO, livres électroniques et cours en ligne)

Par Annie Ollivier - Publié dans : Méditations - Communauté : Santé et Guérison
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