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4 avril 2007 3 04 /04 /avril /2007 23:31

Quand on demande à un docteur occidental de décrire le corps humain, il en parlera probablement comme un organisme qui, à l'instar d'une machine, peut se diviser en parties et dont les différents organes et systèmes peuvent être isolés, examinés et compris.

Quand on pose la même question à un docteur spécialisé en Médecine traditionnelle chinoise (MTC), il répond : « C'est un tout, c'est une personne, corps y compris. Tous les aspects d'une personne - physique, émotionnel, mental et spirituel - sont interreliés et interdépendants. On ne peut comprendre une quelconque partie de cette personne si on ne la considère pas dans son rapport avec le tout. Chacun d'entre nous est un ensemble unifié et organique : corps, mental, esprit. ».

Pour les anciens praticiens chinois, la description et le fonctionnement du corps humain étaient basés sur une analyse et déterminés par la philosophie taoïste, selon laquelle les humains sont un aspect de la nature et que, ce faisant, ils sont gouvernés par les mêmes lois que l'univers. Par conséquent, en avaient-ils conclu, chaque personne est une version miniature de l'univers, un microcosme doté d'aspects analogues à ceux du grand univers, le macrocosme. L'ancien traité médical chinois Huan Di Nei Jing (Le classique interne de l'empereur jaune) dit ce qui suit : « Le ciel a le soleil et la lune, les humains ont deux yeux... Le ciel a le tonnerre et l'éclair, les humains ont le son et la parole... Le ciel a le vent et la pluie, les humains ont la joie et la colère... Le ciel a l'hiver et l'été, les humains ont le froid et le chaud... Le ciel a le matin et le soir, les humains dorment et veillent. »

Les taoïstes ont toujours considéré l'univers comme un tout organisé et harmonieux. Selon eux, si nous vivions en fonction des lois de l'univers, nous serions harmonieux nous aussi. Pour y arriver, il faudrait vivre en fonction des saisons, se coucher quand le soleil se couche, se réveiller quand le soleil se lève, s'habiller en fonction du temps et manger des aliments qui sont en saison à l'endroit où nous vivons. Il faudrait que les changements de comportements reflètent les changements universels parce que ce qui est bénéfique au niveau de l'ensemble de la nature (macrocosme) l'est aussi au niveau de l'individu (microcosme), et vice versa.

Pris sous un autre angle, ce concept avance que ce qui sustente l'environnement sustente également les organismes vivants. Par exemple, la pluie sustente les arbres et les plantes, et remplit les lacs. Les rivières et les cours d'eau nous fournissent l'eau potable. À l'échelle microcosmique, chaque partie de notre corps a besoin d'eau. Par conséquent, il est impossible d'isoler une partie de notre corps ou un symptôme sans prendre le reste de notre corps en considération. Les praticiens en MTC ne traitent pas une maladie sans comprendre l'impact qu'elle a sur le reste du corps ou sans comprendre ce qui a pu l'engendrer. À quelqu'un qui a une éruption et des démangeaisons cutanées rouges, il faut également poser des questions sur sa santé gastro-intestinale et sur sa respiration puisque, en MTC, ces trois éléments sont liés. Il faut aussi lui demander si elle vient de vivre une perte significative récemment vu que la tristesse est une émotion appartenant aux Poumons et que les problèmes qui lui sont inhérents puissent éventuellement se manifester par une inflammation de la peau.

Tous les problèmes et maladies résultent d'un déséquilibre dans le corps. Les anciens Chinois percevaient tout dans l'univers, nous y compris, comme un jeu entre deux forces contraires en constant changement : le froid de l'hiver qui devient le chaud de l'été, l'obscurité de la nuit qui devient la clarté du jour, le repos qui cède sa place à l'activité. Ces deux forces opposées sont connues comme le Yin et le Yang.

YIN ET YANG

Tout ce qui existe dans la nature, ainsi que toutes les activités, comporte deux aspects opposés : un aspect Yin et un aspect Yang. Le terme Yin veut dire « ubac » (versant de la montagne à l'ombre) et le terme Yang , « adret » (versant de la montagne au soleil). Le Yin est associé à l'ombre, au froid, à la contraction, à la lune, à l'eau, à l'inactivité, à la réceptivité, au principe féminin et à la matière. Le Yang est associé à la clarté, à la chaleur, à l'expansion, à l'action, au soleil, au feu, à l'activité, au principe masculin et à l'énergie. Ces aspects apparemment opposés sont en fait les deux côtés de la même médaille. Le froid et le chaud sont les caractéristiques de la température. Le jour et la nuit sont les caractéristiques du temps. Ces caractéristiques existent uniquement parce qu'elles sont en relation l'une par rapport à l'autre : il ne pourrait y avoir de nuit sans jour, d'arrière sans devant.

La tension dynamique et la transformation permanente entre le Yin et le Yang est ce qui crée l'énergie qui nourrit la nature et les humains. On peut comparer le Yin et le Yang à l'attraction qui existe entre des forces électriques de charges positive et négatives. Dans le truisme selon lequel les contraires s'attirent, il est également question de Yin et de Yang. Le Yin est féminin et le Yang, masculin. Et bien entendu, c'est l'union de ces deux types d'énergie qui donne naissance à une nouvelle vie. Ce sont donc le Yin et le Yang qui font « tourner » le monde.

yin-yang.jpg Le symbole du Yin et du Yang est représenté par un cercle dont une moitié est sombre (Yin) et l'autre, claire (Yang), cercle qui est divisé par une ligne courbe représentant les incessants mouvements et dynamisme qui sous-tendent toute vie. Cette ligne représente aussi l'équilibre harmonieux existant entre les forces opposées. La partie noire, Yin, correspond à la matière (au mélange des peintures de couleurs primaires donnant le noir) et la partie claire, Yang, correspond à la lumière (au mélange des couleurs de l'arc-en-ciel donnant la lumière blanche). Dans la partie claire, il y a un point noir et dans la partie noire, un point clair. Ce détail vient illustrer le fait que tout phénomène n'est jamais exclusivement Yin ou Yang. Par exemple, un nain est petit comparé à une personne qui mesure 1,80 m, mais grand par rapport à un bébé. Ces points noirs et blancs montrent aussi que la source de l'état opposé est inhérente à l'état actuel de tout phénomène. Par exemple, dès que nous naissons, il est possible que nous mourrions. Ce concept de Yin et de Yang reflète la vision orientale qui veut que les opposés n'ont pas besoin de se battre, de se conquérir ou d'entrer en conflit, puisque chaque aspect contient, complète et équilibre l'autre.

Comme tout ce qui existe dans l'univers, nous sommes une combinaison de Yin et de Yang. Notre tête, puisqu'elle est en haut, est Yang. Nos pieds, en bas, sont Yin. Notre dos est Yang et notre devant est Yin. La MTC décrit chaque partie du corps, y compris nos organes et nos fluides, comme Yin ou Yang et considère que la santé est la capacité à maintenir en nous l'équilibre entre les deux, pour peu que nous vivions en harmonie avec les principes naturels de l'univers. Si le Yin ou le Yang est en déséquilibre, il se peut que la maladie survienne. Si nous avons un excès de Yin, nous avons une déficience de Yang. Ceci se traduira entre autres par les symptômes suivants : mains et pieds froids, pouls lent et fatigue. Nous préférons le yoga à l'aérobie, nous prenons du temps à nous décider et nous faisons preuve d'une grande écoute. Nous nous exprimons doucement ou calmement. Si nous avons un excès de Yang, nous avons une déficience de Yin. Et cela se traduira entre autres par les symptômes suivants : constipation, lèvres sèches et forte transpiration. Nous avons facilement chaud, nous aimons rester actif et nous déclenchons naturellement l'activité. Nous fonçons pour obtenir ce que nous voulons.

Selon Xiaolan Zhao, auteur de l'ouvrage Reflets de la lune sur l'eau , en Chine, beaucoup de gens ont une déficience de Yang, alors qu'au Canada et en Occident en général, beaucoup de gens ont une déficience de Yin. Toujours selon Xiaolan Zhao, cet état de choses vient refléter la qualité Yang dominante de la société canadienne et du monde occidental. L'activité, le mouvement, la vitesse, la croissance, l'expansion, la jeunesse et le patriarcat sont les tenants et aboutissants de la culture occidentale. Bien entendu, cette société n'est pas totalement Yang. Afin d'équilibrer l'aspect Yang de la culture occidentale, il faut selon Xiaolan préconiser des activités Yin qui font appel à l'intériorisation : se promener parmi les arbres, admirer un coucher de soleil, rester assis sans bouger ou méditer sur un rocher. Ces activités possèdent une qualité de quiétude et d'inactivité qui est le propre de l'énergie yin.

Vous vous demandez sûrement ce qui suscite ces excès ou ces déficiences. C'est le mouvement dynamique du chi (prononcer tchi), un concept fondamental en MTC. (La suite dans le bulletin de mai 2007!)

Annie Ollivier


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3 avril 2007 2 03 /04 /avril /2007 23:36
Cette méditation est fondée sur une ancienne pratique taoïste (les six expirations de guérison) qui se sert du pouvoir vibratoires des sons pour aider les organes du corps à transformer les émotions négatives associées à ces organes.

Le maître Taoïste Mantak Chia a adapté cette ancienne pratique et l'a transformée en ce qu'il appelle les 6 Sons de guérison. Dans cette méditation, les sons sont expirés en même temps que l'on prend des postures qui viennent aider le son à atteindre plus précisément l'organe lui correspondant. Les fréquences de ces sons aident à éliminer la chaleur excessive se trouvant dans les fascias autour des organes et à désintoxiquer ces derniers, accélérant ainsi le processus de guérison. Mantak Chia maintient que si l'on pratique quotidiennement la méditation des Six sons de guérison, on ne sera jamais malade pendant très longtemps. Si vous désirez apprendre la version complète avec toutes les postures, je vous suggère de consulter le livre Transformez votre stress en vitalité (Éditions Jouvence) de Mantak Chia. Je produirai sous peu un CD audio qui comprendra cette méditation complète, ainsi que le Sourire intérieur, une autre méditation mise au point par Mantak Chia à partir de vieilles traditions taoïstes.

Dans cette méditation, on fait les sons en fonction du cycle de création des 5 éléments, c'est-à-dire en fonction de l'enchaînement naturel de la circulation de l'énergie dans les organes du corps. On commence par les Poumons (Automne), puis on va vers les Reins (hiver), ensuite vers le Foie (Printemps), puis vers le Cœur (Été) et enfin vers la Rate (Été indien). Ainsi, il y a régularisation et harmonisation d'un organe à un autre.

Cette méditation est particulièrement efficace le soir car elle dissipe les émotions accumulées dans les organes : la tristesse dans les Poumons, la peur et le stress dans les Reins, la colère et la frustration dans le Foie, l'agitation, l'impatience et la haine dans le Cœur, et l'anxiété et les pensées récurrentes dans la Rate. Elle est efficace car elle neutralise ces émotions et permet donc de se coucher apaisé et l'esprit tranquille.

Donc, nous ferons cette méditation allongé(e) sur le dos dans le lit avec les bras le long du corps, quand nous sommes prêt à dormir.


Son des poumons : SSSSSSSSS
(comme le sifflement du serpent)

  • Faire le son trois fois, tout en étant présent(e) à vos Poumons.

  • Observer la contraction qui se produit au niveau des poumons.

  • Ne soyez pas étonné(e) si vous baillez. C'est bon signe : cela indique que vous venez de dissiper de la tristesse ou du découragement et que vous faites de la place au courage, au discernement et à la force.

  • Vous pouvez faire ce son n'importe où et autant de fois que vous le voulez quand vous ressentez de la tristesse, du découragement, de la dépression. Vous pouvez même le faire en silence, intérieurement, en laissant l'air passer sans bruit entre vos dents.


Son des Reins : (Tch)HOUUUU
(comme le bruit du vent ou du souffle qui éteint une bougie)

  • Faire le son trois fois en rentrant le ventre et en étant présent(e) à vos Reins.

  • Observer la pression qui s'exerce sur les reins.

  • Ne soyez pas étonné(e) si vous baillez. C'est bon signe : cela indique que vous venez de dissiper de la peur, du stress et de la fatigue, et que vous faites de la place au calme, au silence, à la paix.

  • Vous pouvez faire ce son n'importe où et autant de fois que vous le voulez quand vous ressentez de la peur, de la panique, de la terreur. Vous pouvez même le faire en silence, intérieurement, en laissant l'air passer sans bruit entre vos dents. 


Son du Foie : CHHHH
(comme dans Chut! et avec la même force)

  • Faire le son trois fois en étant présent(e) à votre Foie.

  • Observer la contraction qui se produit au niveau du foie.

  • Ne soyez pas étonné(e) si vous baillez. C'est bon signe : cela indique que vous venez de dissiper de la colère, de la frustration, du ressentiment, et que vous faites de la place au pardon, au geste positif et à la générosité.

  • Vous pouvez faire ce son n'importe où et autant de fois que vous le voulez quand vous ressentez de la colère, de l'agressivité, de la rage, de la frustration. Vous pouvez même le faire en silence, intérieurement, en laissant l'air passer sans bruit entre vos dents.


Son du Cœur : HHHAAAA
(comme dans un soupir d'aise avec un H expiré)

  • Faire le son trois fois en étant présent(e) à votre Cœur.

  • Observer la contraction qui se produit au niveau du cœur.

  • Ne soyez pas étonné(e) si vous baillez. C'est bon signe : cela indique que vous venez de dissiper de l'agitation, de l'impatience, de la précipitation, de la haine et que vous faites de la place à l'amour, à la joie de vivre, au respect, à l'honneur et à l'honnêteté.

  • Vous pouvez faire ce son n'importe où et autant de fois que vous le voulez quand vous ressentez de l'agitation, de l'intolérance, de la haine. Vous pouvez même le faire en silence, intérieurement, en laissant l'air passer sans bruit entre vos dents.


Son de la Rate : (G)RRROOO
(comme le feulement du tigre, son qui provient du fond du gosier)

  • Faire le son trois fois en étant présent(e) à votre Rate.

  • Observer la contraction qui se produit au niveau de la rate.

  • Ne soyez pas étonné(e) si vous baillez. C'est bon signe : cela indique que vous venez de dissiper de l'anxiété, de l'angoisse, de la dispersion mentale, de l'excès de pensées et que vous faites de la place à la centration, à la réceptivité et à la continuité.

  • Vous pouvez faire ce son n'importe où et autant de fois que vous le voulez quand vous ressentez de l'agitation, de l'intolérance, de la haine. Vous pouvez même le faire en silence, intérieurement, en laissant l'air passer sans bruit entre vos dents.


Son du Triple réchauffeur : HHIIII
(lèvres tendues comme un sourire et H expiré)

  • Inspirer en montant les mains au-dessus de la tête et expirer en les baissant vers les pieds à l'expiration et en faisant le son HHIIII.

  • Ce son ne correspond à aucun organe mais il harmonise et répartit également l'énergie entre le ventre, le thorax et la tête.

  • Vous pouvez faire ce son n'importe où et autant de fois que vous le voulez quand vous ressentez de l'agitation, de la chaleur ou de l'insomnie. Vous pouvez même le faire en silence, intérieurement, en laissant l'air passer sans bruit entre vos dents.

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2 avril 2007 1 02 /04 /avril /2007 23:46

Je n'ai jamais connu un mois aussi intense! Mais pas dans la frénésie car j'ai eu l'impression que le temps rallongeait en ce mois de mars. Tout était calme malgré les ‘millions de choses' que je faisais et il y avait un grand silence intérieur.

Étrange sensation que de faire des millions de trucs et d'avoir l'impression que tout baigne!


J'ai sens vraim
ent que mon énergie est fluide et parce que je la suis, tout se déroule comme si de rien n'était.

J'ai fini la traduction d'un livre (Le tao de la respiration naturelle aux Éditions de l'Homme).

J'ai produit (conçu, fait le tournage, vu à la production avec tout ce que cela comporte) un DVD.

J'ai organisé mes ateliers au Canada et en Europe.

J'ai lu le manuscrit (fort percutant) d'un ami qui veut lancer son livre.

J'ai refinancé ma maison.

J'ai changé d'ordi.

J'ai médité tous les matins au moins une heure (Kan et Il, pratique avancée de Chi Kung).

J'ai marché presque tous les jours une heure..........................

Je pars dans quelques jours pour l'Europe et mes valises sont déjà faites!!!

Je sens déjà le parfum de l'Italie qui m'attend et de la Provence qui m'a toujours attendue!


Adessias à tous

Annie

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1 avril 2007 7 01 /04 /avril /2007 23:42

08-176-redimensionner.jpg Une petite recette pas compliquée qui me vient de mon terroir provençal et de ma jeunesse.

- L'artichaut cuit, qui se mange à la feuille.


- Mettre de l'eau dans une cuvette et ajouter un peu de vinaigre de vin. Y plonger les artichauts (ça fait fuir les petits insectes indésirables). Les rincer. Remplir la casserole d'eau, y remettre les artichauts rincés sous l'eau et faire cuire pendant un minimum de 30 minutes. Pour vérifier s'ils sont bien cuits, enlever une feuille du bord et une du centre. Elles doivent se détacher comme un rien.

- Placer un couteau sous la partie éloignée de vous de votre assiette (l'assiette sera en pente vers vous pour accueillir la vinaigrette). Y mettre du jus de citron (ou du vinaigre), un peu de moutarde de Dijon et de l'huile d'olive. Battre les ingrédients jusqu'à ce que le mélange épaississe.

- Ensuite, tremper légèrement une feuille après l'autre dans la vinaigrette et planter les dents vers le milieu de la feuille et tirer sur la feuille en maintenant les dents serrées.

- Continuer ainsi jusqu'à ce que vous arriviez au cœur. Enlever la barbe (si c'est nécessaire quand elle est piquante et dure) et ... bon régal.

N'oubliez pas que la queue est bonne à manger aussi.

Bon appétit!

Par ailleurs, comme le printemps a fait son arrivée, il est bon de nourrir l'énergie du Foie avec tous les aliments qui appartiennent à la catégorie Bois : les germinations, les salades, les petits-pois, les haricots verts, le brocoli, tous les fruits acides ou mi-acides. Et dans la catégorie des viandes, le foie de poulet et de veau. Les moules aussi, du côté des fruits de mer. Et buvez du thé vert!

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17 mars 2007 6 17 /03 /mars /2007 00:47

j0408969-redimensionner.jpg La respiration, qui est faite des deux mouvements fondamentaux que sont l'inspiration et l'expiration, est un des grands miracles de l'existence. Non seulement la respiration donne libre cours aux énergies vitales, mais elle constitue également une voie qui mène aux plus infimes recoins de notre être. Quand nous inspirons totalement, nous nous emplissons des énergies vitales. Quand nous expirons totalement, nous nous vidons et nous nous ouvrons à l'inconnu. Et quand nous approfondissons notre conscience du rythme fondamental et changeant de la respiration, nous commençons à activer nos propres pouvoirs de guérison et découvrons l'énergie de l'intégralité.

Respirer, c'est vivre. Mais respirer totalement, c'est vivre totalement, c'est actualiser toute la gamme et le pouvoir de notre potentiel inné de vitalité dans tout ce que nous percevons, sentons, pensons et faisons. Malheureusement, peu de gens respirent totalement. Nous avons perdu la capacité à respirer « naturellement » que nous avions quand nous étions des bébés et des enfants. La respiration superficielle chronique réduit la capacité de travail de notre système respiratoire à seulement un tiers de son potentiel, diminue les échanges gazeux et par conséquent la production d'énergie dans nos cellules, nous prive des nombreux avantages que la respiration peut avoir sur nos organes internes, nous coupe de nos véritables émotions et amène déséquilibre et maladie sur tous les plans de notre vie, et qui peut aussi se traduire aussi par la prise de poids.

Comment la respiration naturelle peut-elle modifier notre vie et notre santé? Pour répondre à ces questions, nous devons avant tout entreprendre une étude expérimentale sur la respiration en laboratoire, celui de notre propre corps. Nous devons personnellement faire l'expérience du rapport intime qui existe non seulement entre notre respiration et notre énergie, mais aussi entre notre respiration et tous les aspects de notre être, de la santé de nos tissus, organes, os, muscles, hormones et sang à la qualité et à la largesse de nos pensées, attitudes, émotions et conscience. Nous devons comprendre que notre respiration a non seulement le pouvoir de nous ouvrir ou de nous fermer à notre pouvoir de guérison inné, mais aussi de nous faire accéder à notre potentiel de croissance psychologique et spirituelle.

De tous les enseignements anciens et modernes qui ont exploré le sens total de la respiration dans la vie des humains, les traditions taoïstes en provenance de la Chine, traditions qui constituent une façon de vivre et non pas une religion, offrent une des méthodes pratiques et judicieuses de l'emploi de la respiration en vue de la santé et du bien-être. Une des raisons à cela, c'est que depuis les débuts du Taoïsme, à l'époque où régnait l'Empereur jaune (Huang Ti), environ 2700 ans avant Jésus-Christ, les objectifs concernant la santé et la longévité n'étaient jamais dissociés des objectifs d'évolution spirituelle et d'immortalité. Les Taoïstes ont réalisé qu'une vie longue, en santé et pleine de vitalité est non seulement un objectif intelligent, mais également un soutien important pour l'objectif, plus ardu, de croissance spirituelle et d'indépendance. Avec plus de 4000 ans d'expériences faites sur leurs propres énergies physique, émotionnelle, mental et spirituelle grâce à des positions et mouvements, des massages, des visualisations, des sons, des méditations, des régimes alimentaires et bien d'autres éléments, les Taoïstes ont observé que la respiration naturelle - c'est-à-dire la respiration qui s'effectue selon les lois véritables de l'organisme humain - avait une influence énorme sur la quantité et la qualité de ces énergies, et par conséquent sur la qualité et la direction de notre vie. S'il existe une définition au terme « Tao », c'est celle de « la voie », les lois de la nature et de l'univers, les lois de la création et de l'évolution. C'est en vivant en harmonie avec ces lois que nous pouvons découvrir et réaliser notre destinée, tant sur le plan physique et psychologique que spirituel.

Issues des traditions taoïste et bouddhiste, les techniques de CHI KUNG (Qi Gong) proposées par le concept CHI KUNG MINCEUR dans le cadre des ateliers de CHI KUNG AMAIGRISSANT pour maigrir et retrouver une vitalité première et fondamentale, sont des méthodes millénaires et éprouvées, autrefois pratiquées par les moines vivant dans les cavernes et gardées secrètes pendant longtemps. Ainsi, par la combinaison de la respiration , de l'intention, de mouvements minimes et d'un régime alimentaire approprié, le CHI KUNG (Qi Gong) AMAIGRISSANT permet de brûler les graisses et de les transformer en énergie, donc de transformer la matière en énergie.

La respiration est donc l'outil principal dont nous nous servons dans les ateliers de CHI KUNG AMAIGRISSANT, proposés tant au Canada qu'en Europe, pour permettre aux personnes de perdre du poids (graisse) tout en améliorant leur santé et en augmentant leur niveau d'énergie. En effet, le CHI KUNG équilibre le Yin et le Yang, harmonise et tonifie les organes internes, calme le système nerveux, active le flot de l'énergie dans les méridiens, améliore la circulation sanguine, augmente le mouvement péristaltique, approfondit la respiration et calme le cœur. Il permet aussi de transformer le stress et les émotions en vitalité


Annie Ollivier


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4 mars 2007 7 04 /03 /mars /2007 00:51

j0409486-redimensionner.jpg Assurez-vous de faire cet exercice dans un lieu où vous ne serez pas dérangé par des gens ou par le téléphone. Même si le moment le plus propice est le matin, vous pouvez faire cet exercice n'importe quand dans la journée ou en début de soirée, mais pas moins d'une heure après les repas. Portez peu de vêtements et le moins de bijoux possible. Assurez-vous que vos vêtements sont amples, surtout aux hanches et à la taille. Ne faites pas cet exercice s'il fait extrêmement froid ou venteux. Quand vous le faites, ayez l'esprit enjoué et ne vous préoccupez pas des résultats. Lorsque votre respiration arrive de plus en plus loin dans votre corps, les résultats se produiront d'eux-mêmes, habituellement quand vous vous y attendrez le moins.

Je vous conseille de ne pas passer à une nouvelle section avant de vous sentir vraiment à l'aise avec la précédente.

1. Position debout de base
Cette position debout sera utilisée dans tous les autres exercices pratiqués que je vous présenterai tôt ou tard. Ne vous inquiétez pas si cette position vous semble étrange au début. En persévérant, votre corps la comprendra de l'intérieur et vous réussirez à relaxer beaucoup plus que si vous étiez dans une position debout normale. Qui plus est, cette position vous aidera à vous ancrer à la terre et elle vous procurera une base solide à partir de laquelle vous pourrez expérimenter.

Les genoux légèrement déverrouillés, les pieds parallèles et distants de la largeur des épaules environ, laissez les bras pendre le long du corps sur les côtés. Basculez légèrement votre sacrum (cet os triangulaire qui constitue l'arrière de votre pelvis) vers l'avant afin que votre coccyx pointe plus ou moins vers le sol et que votre dos soit plat (pas cambré). Ouvrez légèrement les genoux de façon à ce qu'ils se trouvent au-dessus des pieds. Vous sentirez alors dans cette position que vos aines et votre périnée (la zone entre votre anus et vos organes génitaux) sont ouverts. Relaxez vos épaules et votre poitrine en les laissant tomber. Sentez en même temps que votre tête s'étire vers le haut comme si vous étiez tiré par la couronne et que, ce faisant, votre nuque s'étire et que le menton rentre légèrement.

2. Éveil de l'attention
Une fois que vous êtes installé dans cette position, sentez simultanément autant de parties de votre corps que vous le pouvez. Ensuite, laissez une partie de votre attention se concentrer sur vos pieds. Sentez les divers points de contact de vos pieds avec le sol - les cinq orteils, les coussinets sous le pied à la hauteur des gros et petits orteils, la talon et tout le côté externe de chaque pied. Quand vous sentez vos pieds relaxer, sentez votre poids s'enfoncer dans la terre et vous supporter. Une fois que cette sensation d'enfoncement est nette, faites délicatement passer votre corps de l'avant de vos pieds à vos talons. Continuez ce mouvement de léger balancier avant-arrière. Observez les divers muscles de vos pieds, jambes et pelvis se contracter et se détendre par alternance quand votre position change et en fonction de la force gravitationnelle. Voyez si vous sentez des ajustements musculaires ou autres dans votre dos, votre poitrine, votre cou. Maintenant, transférez le poids de votre corps d'un pied à l'autre. Voyez si vous réussissez simultanément à sentir une jambe se tendre pendant que l'autre relaxe. Laissez votre attention absorber autant de sensations associées à ces mouvements subtils que vous le pouvez. Faites cet exercice pendant un minimum de 5 minutes. Puis, restez debout immobile pendant une minute ou deux et sentez les changements en ce qui concerne la sensation globale que vous avez de vous.

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3 mars 2007 6 03 /03 /mars /2007 00:54
021203-0009-0100.wbc-redimensionner.jpg Procurez-vous un beau filet (une belle darne) de saumon (ou de truite saumonée).

Coupez un citron en rondelles de quelques millimètres d'épaisseur que vous disposez dans une poêle.

Déposez le saumon (la truite saumonée) sur les rondelles de citron. Ajoutez de l'eau à hauteur des rondelles.

Parsemez le tout de graines de fenouil et ajoutez quelques morceaux de branches de fenouil sèches (ou fraîches) si vous en avez. (Vous pouvez aussi utiliser des graines d'anis).

Poivrez le saumon au goût.

Couvrez et faites mijoter à feu moyen-fort jusqu'à ce que le poisson soit cuit à votre convenance. Rajoutez de l'eau si nécessaire.

Ce mode de cuisson donne au poisson un moelleux pas possible!

Vous pouvez l'accompagner de légumes vapeur et (ou) de riz.



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2 mars 2007 5 02 /03 /mars /2007 00:57

 

Nous sommes encore en hiver pour quelques semaines et l'HIVER, c'est la saison où les REINS se chargent de l'énergie bleu de l'univers, de l'énergie de l'eau qui est puisée dans les profondeurs de la terre et de la mer. C'est une énergie de calme, de paix, de silence, de sagesse profonde.

Certains aliments précis viennent nourrir en particulier les REINS et lui apporter la vibration énergétique dont ils ont besoin pour se charger et entretenir l'énergie Jing, notre vitalité de base, notre vitalité sexuelle.

Ne dit-on pas que les huîtres sont aphrodisiaque? Et pour cause! Les huîtres sont un produit de la mer, de l'eau salée (la saveur salée est le propre des REINS). Elles se mangent en hiver et nourrissent les REINS, et par ricochet l'énergie vitale sexuelle. Il en va de même avec tous les poissons et les fruits de mer, ainsi que certains autres aliments (légumineuses, tofu, œufs,etc). Mais je me contenterais de parler des aliments provenant de l'eau de mer en particulier.

Si vos REINS se sont bien reposés (pas trop d'adrénaline!) pendant la saison froide, que vous vous êtes nourris des aliments qui leur correspondent, ils seront bien chargés pour transférer de l'énergie à l'organe (le FOIE) qui correspond à la saison suivante, c'est-à-dire le PRINTEMPS.

Alors, voilà quelques éléments d'un menu pour nourrir vos reins avant la venue du printemps. N'oubliez pas non plus de vous reposer et de bien dormir pour recharger vos REINS!

Salade d'algues

Procurez-vous des algues séchées ou déshydratées au quartier chinois de votre coin ou dans un magasin d'alimentation naturelle.

Faites-les tremper dans de l'eau froide pendant la nuit.

Le lendemain, essorez-les bien sans toutefois les laver trop pour ne qu'elles perdent tous les bons minéraux provenant de la mer.

Dépendant les algues que vous avez achetées, coupez-les en plus petits morceaux dans un saladier.

Ajoutez-y du jus de citron, un filet d'huile d'olive et quelques gouttes d'huile de graines de sésame grillées pour parfumer.

Bien remuer et servir

Voir aussi le
Saumon à la poêle sans huile

 

Bon appétit !

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Consultation en ligne pour un Bilan énergétique personnalisé et une alimentation ciblée.

Vous voulez savoir quel est, parmi les 5 éléments de la médecine traditionnelle chinoise, l’élément qui domine chez vous et celui qui est le plus faible?

Vous voulez savoir le caractère qui domine et qui fait de vous ce que vous êtes, ainsi que les faiblesses organiques qui font aussi partie de vous? En savoir plus...


Consultation privée
sur demande pour le
Qi Gong Santé et Amaigrissant

 
1. Bilan énergétique personnalisé :
(test et prise des pouls), Chi Kung amaigrissant, Chi kung vitalisant et Diététique chinoise : 250 $ ou 200 Euros.
2. Bilan énergétique personnalisé :
(test et prise des pouls), Chi Kung Amaigrissant et Diététique chinoise : 200 $ ou 150 Euros.
3. Consultation en ligne pour un Bilan énergétique personnalisé et une alimentation ciblée :
Vous remplissez un test de caractérologie que vous téléchargez (une fois que vous avez payé avec Paypal). Ensuite, vous me l’envoyez. Je l’analyse et l’interprète. Ensuite, je vous envoie un Bilan énergétique personnalisé (fiche comprenant les 5 éléments annotés) ainsi que des recommandations alimentaires (tableaux) et quelques recettes appropriées selon les résultats inscrits sur votre fiche personnalisée : 60 $ ou 60 Euros.

 

Informations :

info@chikungminceur.com

 

 
Une formation à la carte est proposée pour ceux qui désirent enseigner le Chi Kung Santé et Amaigrissant.
Elle aura lieu dans la région parisienne (Évreux) et, éventuellement, au Canada. Elle durera un minimum de deux week-ends ou cinq jours et sera proposée avec une formule clé-en-main: manuel du participant, manuel de l’instructeur, documents afférents (test de caractérologie, fiche-santé, fiche Tempérament, fiche Constitution, Tableaux alimentaires, etc.) sous forme papier et électronique, et produits de Chi kung minceur à 40% de réduction pour la revente - DVD Chi kung amaigrissant, CD Tao, DVD Chi kung vitalisant, DVD Yoga taoïste ou Tao Yin, e-book Chi kung médical et vitalisant et e-book Tao Yin (Yoga taoïste), livre Végétarisme méditerranéen et Médecine traditionnelle chinoise (en cours de rédaction), affiche des 5 éléments, etc.
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Annie Ollivier,

votre coach-santé
chez vous !


DVD Double ou e-book téléchargeable
Chi Kung médical
et
vitalisant

Prévenir et guérir les maux humains
Cultiver son chi et l'énergiser



DVD Double ou e-book téléchargeable
DVD Tao Yin
40 postures pour
être en santé



DVD Chi Kung
amaigrissant

Pour vous permettre de faire les exercices et de perdre du poids en douceur mais efficacement.




CD Six sons de guérison et Sourire intérieur est disponible en ligne.

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Végétarisme méditerranéen
et Alimentation taoïste
J’ai commencé la rédaction de ce livre de cuisine qui comprendra de nombreuses recettes inspirées par la cuisine italienne et provençale (mes origines!), avec un fond de principes de Médecine traditionnelle chinoise et des éléments plus scientifiques. Conçu pour être pratique dans la cuisine, il comprendra aussi un aspect méditation. Il paraîtra en français, en italien et en anglais

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Si vous avez des commentaires à faire ou désirez faire part d'une expérience, je vous invite à le faire à info@chikungminceur.com



 

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