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20 août 2014 3 20 /08 /août /2014 12:36

J’ai qualifié ce chi kung de Jouvence parce qu’il permet de RESTER jeune grâce à l’énergie sexuelle. Il était autrefois connu uniquement de la cour impériale chinoise et a été gardé secret pendant très longtemps. Pourquoi ? Parce que les pratiques sexuelles taoïstes étaient réservées aux initiés, donc aux riches et puissants. Pas aux pauvres et manants qui auraient pu y découvrir une force ayant pu leur permettre de renverser leur suzerain en devenant des personnes autonomes de pensée et d’esprit. On fait trois fois l’ensemble des mouvements.

Mes-images-2 05211 Prenez la position de l’arbre, comme si vos bras enserraient un arbre. Les pieds sont parallèles de la largeur des hanches pour les femmes et de la largeur des épaules pour les hommes. Ou bien gardez les mains le long des cuisses dans la position Wu Chi. Les paumes sont consciemment dirigées vers le sol pour en aspirer l’énergie. Tout au long de l’exercice, maintenez la langue au palais, au-dessus des dents et souriez.Mes-images-2 0522

2 Fermez les yeux. Pendant quelques minutes (1 à 4), vous allez diriger et maintenir votre attention, votre respiration et votre sourire intérieur dans le Dan Tien, quatre épaisseurs de doigt sous le nombril et à l’intérieur du corps. Cette respiration active et charge le chaudron. (Photo 1)

3 Ouvrez les yeux. Inspirez par le nez, bouche fermée, tout en venant déposer les mains à la taille sur les côtés. Expirez par le nez.

4 Fixez un point devant vous. Inspirez par le nez, bouche fermée, tout en soulevant les talons et en contractant le périnée. Le poids du corps se déplace vers les orteils. Arrêtez de respirer. Contractez et relâchez les muscles de l’anus, du périnée et du vagin ou du scrotum huit fois ou plus. Ce mouvement augmente et fait circuler l’énergie sexuelle. Descendez sur les talons en expirant en même temps que vous faites le son HAA (h expiré). Inspirez et faites le son HAA encore deux fois. (Photo 2)

Mes-images-2 05465 Trouvez votre structure sur vos deux pieds, puis transférez le poids du corps sur la jambe droite. Bouche fermée et en respirant par le nez, faites 10 fois le balancier avec la jambe gauche, bras en opposition. Ce mouvement active les méridiens des Reins, de la Rate et du Foie dans les jambes et fait monter l’énergie Yin de la terre vers la zone sexuelle. Transférez le poids du corps sur la jambe gauche. Faites la même chose avec cette jambe. (Photo 3 et 4)

     Mes-images-2 0550      

6 Retrouvez votre structure sur vos deux pieds. Inspirez par le nez en montant les bras au-dessus de votre tête et expirez en faisant le son HHAAA et en secouant énergiquement et rapidement les bras vers le bas. Faites 10 fois. Ce mouvement dégage la cervicale 7, les épaules, la nuque et le coeur. Il libère le yang du dos. (photo 5 et 6)

7 On répète l’ensemble de tous les mouvements deux autres fois.

  

Mes-images-2 0554            Mes-images-2 0558

 

 

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22 juillet 2013 1 22 /07 /juillet /2013 10:31

Vu qu'il fait chaud en ce moment et donc que beaucoup de feu nous habite (soleil, température élevée), j'aimerais vous proposer un exercice de Tao Yin qui active l'énergie des Reins. Vu qu'il s'agit de l'énergie de l'eau, c'est une énergie rafraîchissante qui relaxe et apaise. De plus, cet exercice qui ne demande que très peu d'effort peut être pratiqué à tout instant de la journée, devant la piscine, au lever, au coucher, quand vous avez besoin de vous dégourdir le corps si vous êtes resté trop longtemps inactif.

1 Asseyez-vous en tailleur, les jambes en tailleur. Enveloppez votre dos de votre bras gauche en posant le dos de votre main gauche sur le bas du dos entre les 2e et 3e vertèbres (Porte de la vie). Agrippez votre genou gauche avec votre main droite. (Photo a)

2 Inspirez et penchez-vous légèrement vers l’avant sur votre jambe droite. Tirez sur le genou avec votre main droite pour aider à la rotation vers la gauche, qui commence aux lombaires. Continuez la rotation en inspirant, avec les dorsales et les cervicales, puis le cou et la tête. (Photo b et c)

3 À l’expiration, revenez dans la position de départ, le mouvement de retour commençant aux lombaires.

4 Changez de côté. Enveloppez votre dos de votre bras droit en posant le dos de votre main droite sur le bas du dos entre les 2e et 3e vertèbres (Porte de la vie). Agrippez votre genou droit avec votre main gauche.

5 Inspirez et penchez-vous légèrement vers l’avant sur votre jambe gauche. Tirez sur votre main gauche pour aider à la rotation, qui commence aux lombaires. Continuez la rotation en inspirant, avec les dorsales et les cervicales, puis le cou et la tête.

6 À l’expiration, revenez dans la position de départ, le mouvement de retour commençant aux lombaires.

7 Répétez l’exercice autant de fois que vous le sentez nécessaire en alternant les côtés.

8 Ramenez vos bras devant vous et relaxez. Sentez l’énergie s’activer au niveau de la Porte de la vie. Souriez et respirez dans tout votre corps.

Mes-images-2-1382.jpgMes-images-2-1383.jpgMes-images-2-1381.jpg

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7 février 2013 4 07 /02 /février /2013 15:34

J’ai qualifié ce chi kung de Jouvence parce qu’il permet de RESTER jeune grâce à l’énergie sexuelle. Il était autrefois connu uniquement de la cour impériale chinoise et a été gardé secret pendant très longtemps. Pourquoi ? Parce que les pratiques sexuelles taoïstes étaient réservées aux initiés, donc aux riches et puissants. Pas aux pauvres et manants qui auraient pu y découvrir une force ayant pu leur permettre de renverser leur suzerain en devenant des personnes autonomes de pensée et d’esprit. On fait trois fois l’ensemble des mouvements.

Mes-images-2-0521.JPG1 Prenez la position de l’arbre, comme si vos bras enserraient un arbre. Les pieds sont parallèles de la largeur des hanches pour les femmes et de la largeur des épaules pour les hommes. Ou bien gardez les mains le long des cuisses dans la position Wu Chi. Les paumes sont consciemment dirigées vers le sol pour en aspirer l’énergie. Tout au long de l’exercice, maintenez la langue au palais, au-dessus des dents et souriez.

2 Fermez les yeux. Pendant quelques minutes (1 à 4), vous allez diriger et maintenir votre attention, votre respiration et votre sourire intérieur dans le Dan Tien, quatre épaisseurs de doigt sous le nombril et à l’intérieur du corps. Cette respiration active et charge le chaudron. (Photo 1)

3 Ouvrez les yeux. Inspirez par le nez, bouche fermée, tout en venant déposer les mains à la taille sur les côtés. Expirez par le nez.

Mes-images-2-0522.JPG

 

 

 

 

 4 Fixez un point devant vous. Inspirez par le nez, bouche fermée, tout en soulevant les talons et en contractant le périnée. Le poids du corps se déplace vers les orteils. Arrêtez de respirer. Contractez et relâchez les muscles de l’anus, du périnée et du vagin ou du scrotum huit fois ou plus. Ce mouvement augmente et fait circuler l’énergie sexuelle. Descendez sur les talons en expirant en même temps que vous faites le son HAA (h expiré). Inspirez et faites le son HAA encore deux fois. (Photo 2)

Mes-images-2 0546Mes-images-2-0550.JPG

 

 



5 Trouvez votre structure sur vos deux pieds, puis transférez le poids du corps sur la jambe droite. Bouche fermée et erespirant par le nez, faites 10 fois le balancier avec la jambe gauche, bras en opposition. Ce mouvement active les méridiens des Reins, de la Rate et du Foie dans les jambes et fait monter l’énergie Yin de la terre vers la zone sexuelle. Transférez le poids du corps sur la jambe gauche. Faites la même chose avec cette jambe. (Photo 3 et 4)
  



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Mes-images-2-0558.JPG

6 Retrouvez votre structure sur vos deux pieds. Inspirez par le nez en montant les bras au-dessus de la tête et expirez en faisant le son HHAAA et en secouant énergiquement et rapidement les bras vers le bas. Faites 10 fois. Ce mouvement dégage la cervicale 7, les épaules, la nuque et le coeur. Il libère le yang du dos. (photo 5 et 6)



7 On répète l’ensemble de tous les mouvements deux autres fois.

 

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9 février 2012 4 09 /02 /février /2012 18:34

1) Vous êtes assis sur le bord d’une chaise, dos droit, menton rentré, mains sur les cuisses.

2 Concentrez-vous sur la couronne (Paé Roé ou Bei hui) pendant 2 minutes. Respirez dans la couronne calmement, profondément et lentement.

3) Inspirez le chi frais par la couronne et expirez-le vers le Dan Tien avec le son du foie (CHHH).

4) Concentrez-vous de nouveau sur la couronne pendant 2 minutes tout en y respirant calmement, profondément et lentement.

5) Maintenant nous allons masser divers points d’acupuncture pour dissiper la migraine :


1 - Gouverneur 21 (point d’intersection entre ligne des oreilles et ligne médiane du crâne)IMes-images-2-1123.jpg


2 - Gouverneur 23
(une épaisseur de doigt au-dessus de la racine des cheveux sur la ligne médiane du crâne)

Mes-images-2-1124.jpg

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


 

3 - Vésicule Biliaire 13 (racine des cheveux, angle entre le front et le côté; des deux côtés)

Mes-images-2-1125.jpg

 

4 - HM1Yin Tang (point entre les deux sourcils, mais un peu plus haut)

Mes-images-2-1126.jpg

 

5 - HM2 Tai Yang (dans le creux de la tempe, des deux côtés)Mes-images-2-1127.jpg


6 - Vésicule Biliaire 20
(juste en dessous de la bosse en arrière des deux côtés du crane)
Mes-images-2-1128.jpg

7 - Poumons 7 (fin de l’index, intersection pouce-index d’une main contre intersection de l’autre  main)

Mes-images-2 1129

Mes-images-2 1130
 

 Vous pouvez vous concentrer et respirez à la couronne pendant plus longtemps si vous le voulez, jusqu’à 5 minutes.

Cet exercice, qui figure sur mon DVD Chi Kung médical et vitalisant, fait en sorte que le champ de vision change. Observez ce qui en est pour vous. Observez ce que la respiration peut accomplir.

DVD de Yoga taoïste, DVD de Chi Kung médical et vitalisant, CD et DVD TAO, livres électroniques et cours en ligne)

HM = Hors méridien

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4 février 2011 5 04 /02 /février /2011 17:18

Dans les cultures et médecines chinoises, la tortue est réputée vivre une très longue vie. Sa longévité est due à l’ouverture du Vaisseau Conception à l’avant, ce à quoi aide cet exercice. Est également activé le Vaisseau Gouverneur à l’arrière du corps.

 

IMG_1375.jpg
1) Asseyez-vous sur le sol en amenant les plantes de vos pieds l’une contre l’autre. Tenez vos pieds à deux mains. Rentrez le menton.

2) Inspirez dans cette position.

IMG_1373.jpg







3) Tout en expirant, plongez vers l’avant et le sol en faisant partir le mouvement des lombaires et en arrondissant un peu le dos. Regardez votre torse. Sentez l’étirement dans le dos.




IMG_1374-copie-1.jpg4) Au bout du mouvement et en inspirant, étirez le menton et regardez vers le haut pour amorcer et guider le mouvement de remontée. Sentez l’étirement en avant du corps. Revenez à la position de départ. C’est comme si le menton faisant un cercle.

5) Répétez le mouvement autant de fois que vous le désirez.

7) Redressez-vous, balancez-vous d’un côté à l’autre et secouez vos genoux.

8) Fermez les yeux et sentez les effets de l’exercice tout en respirant et souriant dans tout votre corps.


(Voir d'autres exercices et méditations dans mon DVD de Yoga taoïste, ainsi que sur mon CD TAO et dans mes cours en ligne)
 

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